كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، السعرات الحرارية هي عبارة عن وحدة الطاقة الغذائية وهي تبين كمية الطاقة التي يحتاجها الفرد من الطعام ومن الشراب ايضا، ويحصل عليها الانسان من النشاطات البدنية ومن الوظائف الاساسية مثل التفكير والتنفس والمشيي وتناول الغذاء، السعرات الحرارية تعرف على انها كمية الطاقة التي تلزم لرفع درجات الحرارة وتخزن على شكل دهون في جسم الانسان، سوف نطرح كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات.

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للمرضعة

ان الام المرضعة تحتاج من السعرات الحرارية تقريبا من 1500 : 1800 سعر حراري يوميا، وذلك اذا زادت في الوزن خلال الحمل وبعد الولادة او ان رجعت الى الوزن الطبيعي، ان ذلك السعرات الحرارية هامة جدا من اجل الحفاظ على وصول الحليب في ثدي المرضعة ومن اجل صحة الام ونشاطاتها اليومية وايضا امدادها بالمواد الغذائية والعناصر المهمة، حيث تتعدد تلك السعرات في الوجية الغذائية بالشكل المتساوي وبمسافة لا تقل عن اربع ساعات بين الوجبة والوجبة الاخرى، وذلك مع الابتعاد عن النشويات والدهون والسكريات والحلويات، قد يبحث الافراد عن كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات.

كمية السعرات الحرارية

يتواجد في السعرات الحرارية متوسط يجب ان يتناولها الفرد في اليوم الواحد، حيث تعتمد ذلك الكمية على الكثير من العوامل ومنها العمر والوزن الحالي والطول ومستوى النشاط وايضا صحة عملية التمثيل الغذائي، ويصل ذلك المتوسط قيمة الفين سعرة حرارية باليوم للمراة للمحافظة على الوزن الخاص بها، والف وخمسمائة سعرة حرارية لفقدان 0.45 كيلوغرام من الوزن وذلك في الاسبوع، والفين وخمسمائة سعرة حرارية للرجل من اجل الحفاظ على وزنه، والفين سعرة حرارية لفقدان 0.45 كيلوغرام من الوزن خلال الاسبوع، ويتم تحديد كمية السعرات الحرارية من نوعية الاطعمة التي نتناولها وكميتها.
كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، ان الرضاعة الطبيعية للام تجعها تشعر بالعطش وذلك يزيد من شهيتها واقبالها على الاطعمة بكافة الانواع، ومن تلك الانواع الحلويات والنشويات والدهون وكل تلك الانواع تزيد من نسبة السعرات الحرارية في جسم المرضعة، هكذا طرحنا معا كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات.