افضل طرق تخسيس الوزن بسرعة - فهرس


افضل طرق تخسيس الوزن بسرعة

محتويات


    افضل طرق تخسيس الوزن بسرعة وفي وقت قصير، حيثُ يبحثُ الكثير من الأشخاص عن أفضل تلك الطرق العلاجية للتخلص من الوزن الزائد والسمنة المُفرطة التي يتعرض لها الجسم، حيثُ تعتبر السمنة من الأمراض التي تُصِيب الإنسان نتيجة كمية السعرات الحرارية التي يتناولها بغير قصد من مُختلف الأطعمة والوجبات اليومية، وتَعمل هذه السعرات على زيادة الوزن بشكل كبير وازدياد نسبة الدهون في الجسم أيضََا، والتي تظهر بشكلِِ ملحُوظ في منطقة الأرداف والبطن، فيُواجه الإنسان حينها العديد من المتاعب الصحية التي يصعُب التخلص منها بسُهولة، ونطرح لكم هُنا افضل طرق تخسيس الوزن بسرعة وبسهولة.

    اسرع طريقة لتخسيس الوزن

    اتّبعي سيدتي أفضل وأسرع طريقة لتخسيس الوزن التي نضعُها لكي في الفقرة التالية لكي تحصُلي على جسمِِ رشيق وجذاب في وقت قصير جدََا، كل ما عليكي هو اتباع الخطوات التالية:

    • الأيام الثلاثة الأولى:
    • يمكنكِ تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة بشرط أن تلتزمي بمواعيد الوجبات كالآتي:
    • الفطور: الساعه الثامنة صباحاً.
    • الغداء: الساعة الواحدة ظهراً.
    • العشاء: الساعه السادسة مساءََ.
    • الأسبوع الأول والثاني:
    • الإفطار:
    • موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً، شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
    • الغداء:
    • موحد لكل الأيام و يكون من 12 ظهراً وحتى 2 بعد الظهراً.
    • سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.
    • العشاء:
    • موحد لكل الأيام و يكون من 6 و حتى 8 مساء.
    • 2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    • الأسبوع الثالث والرابع:
    • الإفطار:
    • موحد لكل الأيام خلال هذه المرحلة ويكون من 6 حتى 9 صباحاً.
    • شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من
    • المكسرات.
    • الغداء:
    • موحد لكل الأيام ويكون من 12 ظهراً و حتى 2 بعد الظهر.
    • 2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر.
    • العشاء:
    • موحد لكل الأيام ويكون من 6 وحتى 8 مساء.
    • سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة.

    تعليمات هامة قبل اتباع الرجيم

    إليكُم هُنا أهمّ التعليمات التي يجبُ مُراعاتها قبل الخوض في أي مِن برامج الرجيم المنتشرة، والتي تُساعد في إنجاح نظام الرجيم المُتّبع، وهذه التعليمات متمثلة في النقاط التالية:

    • كل ستة ايام هناك يوم راحة (وهو اليوم السابع).
    • شرب كوبين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة.
    • الغداء والعشاء بالأسبوع الأول والثاني، متشابهين مع الأسبوع الثالث والرابع، لكن تم تبادلهما.
    • الخضار والسلطة مكون أساسي في هذا النظام لرفع مناعة الجسم.
    • عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد تناول 2 علبة زبادي و 2 حبة فاكهة، لك ِحرية تناولها في أي وقت.
    • المشي ساعة يومياً ويفضل صباحاً.
    • في يوم الراحة تكونين قد تعودتِ على نظام الريجيم الغذائي، فلابد من مراعاة عدم الإسراف حتي يمكنك إستكمال باقي الأسابيع بنجاح.
    • يجب استشارة طبيبك قبل البدء باتباع نظام ريجيم جديد، وإذا كنتِ تعانين من ضغط أو سكر، يجب أخذ المشورة الصحية.

    احصل على جسم مثالي في وقت قصير

    نُبيّن لكُم الآن كيفية الحصول على جسمِِ مشدود وجذاب في وقت قصير جدََا، ولكن يجب عليكم اتّباع بعض من التعليمات الهامة للحصول على جسم ذو شكل جميل، وهي كالتالي:

    • بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو، ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
      رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر
    • ملاحظة هامة: قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب.
    • وجبة الفطار:
      2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه.

    • وجبة الغداء:

    • النشويات:
    • 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف.
    • البروتين:
    • ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه.
    •  الخضار:
    • خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة.
    • رجيم 10 كيلو في شهر، رجيم النظام الطبيعية، احصلى على وزن مثالى فى شهر.
    • الفاكهة:
    • بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها.

    • العشاء:

    • علبه زبادي.
    •  بيضه مسلوقة.
    •  قطعه جبن قريش مع سلطه.
    •  2 ثمرة فاكهه.

    افضل طرق تخسيس الوزن بسرعة


    الزوار شاهدو أيضًا

    تعليقات الزوار

      اترك تعليقاً