كيف احسب احتياجي من السعرات، من المعروف أنّ الأجسام بالعادة تحتاج الى العديد من الفوائد والأهمية، خصوصاً تلك التي تتعلَّق بوجود السُّعرات الحرارية، وهذا الأمر مهم جداً من أجل تحفيز الجسم على القيام بوظائفه كاملة، وبالتالي فانَّ على الانسان أن يتناول ما يحتاج جسمه من السعرات الحرارية، وبالتالي يكون الأمر ذو أهمية تتعلق بالتأثير الكبير على حساب احتياج الانسان من السعرات التي تُساعده على أداء الأعمال وفق الحاجة المُتاحة وهذا الأمر من ضمن أبرز الأُمور المهمة التي يحرص الأطباء والعلماء على دعوة كل الناس الى غذاء أجسامهم وتعويض أي نقص موجود فيها، وبالتالي يكون سنصل من خلال مقالتنا بعنوان، كيف احسب احتياجي من السعرات.

مايحتاجه الجسم من سعرات حرارية في اليوم

هناك العديد من الأهمية التي كان العلماء قد توصَّل اليها والتي تكمُن أهميتها في القدرة على التعويض الكامل للنقص الموجود في الجسم من السعرات الحرارية، وبالتالي لو أردنا القول أنَّ الاحتياج الصحيح من السعرات الحرارية اليومية تعتمد بشكل كامل على العديد من العوامل المهمة والتي لها التأثير الكبير على أداء الجسم بالكامل، ومن ضمن العوامل المهمة التي تؤثر على كمية السعرات في جسم الانسان، وهي:

  • الوزن
  • العمر
  • الجنس
  • الطول
  • النشاط البدني

كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية في اليوم لزيادة الوزن

يُعتبر الوزن من ضمن أبرز العوامل التي لها كمية خاصة لا بدَّ أن نأخذها بعين الاعتبار من اجل الحصول على السعرات الحرارية من أجل أن نحصل على وزن اضافي، وبالتالي فانَّ الجسم يحتاج بشكل يومي الى كمية مهمة من السعرات الحرارية لزيادة الوزن، والتي تُقدَر تقريباً بـ: 500 سعرة حرارية يومياً.

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في الرجيم

هذا وتُعتبر السعرات الحرارية مهمة لكل من يمتلكون وزناً، وبالتالي تكون السعرات الحرارية هنا مهمة جداً من أجل انجاح الرجيم، و بالتالي فانَّ على المرأة أن تتناول ما يُقارب 2000 سُعرة حرارية من أجل أن تبقى مُحتفظة بوزنها الذي هو عليها، وفي حال كانت المرأة ترغب في انقاص وزنها بالرجيم، فيجب أن تتناول ما يُقارب 1500 سعرة حرارية من أجل أن تكون قادرة على انقاص كيلوغرام واحد فقط اسبوعياً.

 

والى هنا فقد وصلنا الى الاجابة الصحيحة على سؤالنا الذي نضعه بين يديك والذي له أهمية كبيرة تتعلق باحتياجي من السعرات الحرارية اليومية، وقد تطرقنا الى الحديث في موضوع، كيف احسب احتياجي من السعرات.