ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر - فهرس


ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر

محتويات


    حدوث الحمل يعني بالتأكيد زيادة حتمية في وزن الحمل كونها تحمل في أحشاءها جنين في طور النمو، والنمو هو زيادة في كمية وكتلة المادة الحية في الجسم وتأتي هذه الزيادة نتيجة الإنقسام المتساوي لجميع خلايا الجسم، وكذلك نتيجة التغذية التي يحصل عليها  الجنين من الأم عن طريق المشيمة، لكن الزيادة في الوزن لابد أن تكون وفق المستوي المعقول، أما بالنسبة للزيادة المفرطة في الوزن خلال فترة الحمل فهي لابد وأن يكون وراءها أسباب كامنة، وهذا الأمر يستدعي مراجعة الطبيب واستشارته طبياً للوقوف على الأسباب ومحاولة علاجها مبكراً قبل موعد الولادة، وفي هذا فهرس سنجيب على التساؤل المطروح : ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر.

    ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر

    مع إكتمال الجنين شهره الثالث فإن معدل زيادة وزن الحامل يتراوح ما بين  0.4 الى 1.7 كغم.أما في الأشهر القادمة ستبدأ الزيادة الحقيقية في وزن الأم بحيث تصبح الزيادة بمعدل 0.5 كغم  خلال الأسبوع.
    نأتي الآن لنتحدث عن النصائح الغذائية لهذا الشهر، يفترض عليكِ سيدتي الحامل الاعتياد على تناول الخضار والفواكه  كونها تحتوي على ألياف صحية وفيتامينات وأملاح معدنية هامة مفيدة للجسم وللجنين وينبغي الابتعاد عن تناول الشوكولا والحلويات الدسمة والأطعمة المقلية، وعليكِ الاهتمام بالسوائل فهي مهمة جداً أثناء الحمل، فيجب عليكِ تناول 8 اكواب من الماء أو السوائل الأخرى أو الشوربة كحد أدنى .

    يجب الحرص على تناول 3 أكواب من الحليب الطازج يومياً أو ما يعادله من اللبن أو الجبنة أو العيران أو اللبنة، كي تضمني الحصول على الكمية الكافية من الكالسيوم، فالجسم اصبح بحاجة أكثر إلى الكالسيوم عن قبل، عدا عن أن الحليب ومشتقاته تزود الجسم بالبروتينات للمحافظة على خلايا الجسم وبناء خلايا الجنين.

    محاولة زيادة عدد الوجبات وتقليل كمية الوجبة بحيث تتناولين 6 وجبات يومياً بشرط أن تكون خفيفة، فعلى سبيل المثال : تناولي الحليب ورقائق الذرة صباحاً كوجبة فطور، وبعد مدة ساعتين تناولي وجبة خفيفة كالفاكهة مثلاً، بعد ذلك تناولي وجبة الغداء التي يجب أن تكون غنية بالخضار والبروتينات والنشويات، وفي فترة العصر بإمكانك تناول كوب عصير طبيعي مع قطعة من الكعك أو الكيك، أما بالنسبة لوجبة العشاء فحاولي أن تكون قبل موعد النوم بساعتين على الأقل، واخيراً عليكِ المداومة في تناول المكملات الغذائية حسب استشارة الطبيب .


    ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر


    الزوار شاهدو أيضًا

    تعليقات الزوار

      اترك تعليقاً